100 yıldan fazla yaşamak ve hala sağlıklı görünmek istiyorsanız, bu yolu takip edin. Uzun ömürlü diyet, zerzevat, tahıl, et ve hatta çikolata üzere besinler ortasında güzel bir istikrar vaat ediyor.
Araştırmalara nazaran, uzun ömürlü diyet, bir biyokimyacı tarafından derlenen bir dizi yeme tavsiyesidir.
Oruç tutmanın rolü, besinlerin genler üzerindeki tesirleri ve bunların yaşlanmayı ve hastalık riskini nasıl etkileyebileceği konusundaki araştırmalarıyla tanınır. Açıklamalara nazaran, uzun ömür diyeti yaşlı yetişkinleri hedeflerken, genç beşerler için de önerilir.
UZUN ÖMÜRLÜ BİR DİYET İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER
Açıklamalar, bu diyeti uygulayarak 120 yaşına kadar yaşamanın mümkün olduğunu öne sürüyor.
Uzun ömürlü bir diyette, alınan protein ölçüsü kişinin beden tartısına bağlıdır. “Günde kg başına 0,68-0,80 gramdan fazla protein tüketilmemesi öneriliyor.
UZUN ÖMÜR DİYETİNİN ANA BİLEŞENLERİ NELERDİR?
Uzun ömür diyetindeki ana yiyeceklerin yapraklı yeşillikler, meyveler, kuruyemişler, fasulye, zeytinyağı ve cıva oranı düşük deniz eserleri içeren sebzeler olduğunu söylüyor. Bu diyette yer alan besin kümelerinin birden fazla bitki bazlı olduğundan mineraller ve vitaminler, diyet lifi ve antioksidanlarla doludur ve yağ ve sodyumda daha düşüktür.
Uzun ömür diyetine nazaran fazla et ve süt eserleri ile işlenmiş şeker oranı yüksek olanlar önerilmez.
UYUMADAN 3-4 SAAT EVVEL YEMEK YEMEYİN
Uzun Ömür diyetini uygulamak, uyumadan üç ila dört saat evvel hiçbir şey yememenizi de sağlar.
Bu uygulamanın kan şekeri düzeylerinin daha güzel denetim edilmesini sağlayarak tip 2 diyabet, obezite ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltacağını söylüyor.
