Eksiksiz sonbahar detoksu için 10 kolay diyet kuralı

Vücut vakit zaman kapsamlı bir paklığa muhtaçlık duyarç Bu nedenle vakit zaman detoks yapmak değerlidir. Hem fizikî hem de zihinsel olarak çok daha âlâ hissedebileceğiniz bir arınma diyeti uygulayabilirsiniz.

Detoks konut paklığı üzeredir. Mide ve bağırsakların temizlenmesinin yanı sıra bağışıklık sistemi de güçlenir, cilt düzgünleşir ve sıkılaşır, saçlar parlaklaşır. Detoks diyeti, en kıymetli iki arındırıcı organ olan karaciğer ve böbrekler üzerindeki yükü hafifletir. Bir mühlet olağandan daha az yemek yemek kimi sıhhat problemlerinin giderilmesine de yardımcı olabilir.

İşte sonbaharda harika bir detoks için 10 kolay diyet kuralı.

1. Gereksiz besinleri eleyin

Detoks sırasında bedeninizdeki toksinlerden arınmak için şekerli eserlerden, fast foodlardan, çeşitli gözetici ve gereksiz katkı hususlarını içeren yiyecek ve içeceklerden, ayrıyeten alkollü içeceklerden uzak durmanız gerekir.

2. Kâfi sıvı alın

3. Hareket edin

Yoğun hareket metabolizmayı hızlandırdığı için detoks sürecinde de kıymetli bir rol oynar. Mümkünse açık havada, haftada en az üç kere bir saat idman yapın.

4. Doğal gereçlere geçin

Detoks sırasında sıhhatinize ziyan verebilecek kimyasallara da orta verin. Konutunuzu pak tutmak için limon, sirke, karbonat üzere doğal materyaller kullanın.

5. Bir plan yapın

Tüm hafta boyunca diyetinizi evvelce planlayın. Alışverişe gidin ve mümkünse işe giderken yanınza alabileceğimiz kendi öğlen yemeğinizi hazırlayın. Böylelikle sıhhatsiz yiyeceklerden uzak durabilirsiniz. Ayrıyeten hangi günlerde, hangi saatlerde ve ne spor yapacağınızı da belirleyin. Bu programa bağlı kalın, zira amaca ulaşmanın tek yolu budur.

6. Sistemli olarak tartılın

Ne kadar sıvı aldığınıza, ne kadar yediğinize ve metabolizmamızın nasıl olduğuna bağlı olarak bir yahut iki kiloluk kilo dalgalanmaları meydana gelse de, aylık döngü de kilonuzu etkileyebilir. Lakin her gün birebir saatte tartılırsanız, kilonuzun azalıp azalmadığını denetim edebilirsiniz. Kilonuz artıyorsa, karşıt giden bir şeyler var demektir.

7. Bir ödül günü düşünün

Vücudunuzu uzun vadede sağlıklı bir formda beslemek istiyorsanız, istediğiniz her şeyi yiyip içebileceğiniz haftada bir özgür saat belirleyebilirsiniz. Bir müddet sonra yağlı, şekerli, beyaz unlu yemeklerden hoşlanmadığınızı ve yedikten sonra içimizi güzel bir tatmin hissiyle dolmadığınızı fark edeceksiniz.

8. Karaciğere takviye olun

Karaciğer en kıymetli detoks organıdır. Bu nedenle vazifesini mümkün olduğunca verimli bir biçimde yerine getirebilmesi için elinizden gelen her şeyi yapmak değerlidir. Enginar ve ebegümeci üzere doğal bitkiler bu hususta çok yardımcı olabilir.

9. Saunayı deneyin

Sauna harika bir detoks programıdır, zira toksinler ter ile bedeni terk eder, kan dolanımını artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

10. Uygun uyuyun

Toksinlerin değerli bir kısmı gece uykusu sırasında ter halinde bedeninizi terk eder. Bu nedenle uyumak için kâfi vakit ayırmak ve bunun için yanlışsız şartları yaratmak kıymetlidir. Yatmadan evvel odayı güzelce havalandırın, dikkat dağıtıcı tüm aletleri kapatın ve yastığınıza birkaç damla lavanta esansiyel yağı koyun.