Rüzgarlı havalarda baş ağrısı çok yaygın bir şikayet, bilhassa migrene yatkın olanlar yahut hava değişimlerine hassas bireylerde.
Bu cins baş ağrılarını hafifletmek yahut önlemek için birtakım usuller denenebilir.
BAŞ AĞRISININ NEDENLERİ
– Gerilim ve hudut
– Kas gerginliği
– Göz ve beden yorgunluğu
– Kafein yoksunluğu
– Uyku düzensizlikleri
– Açlık ve susuzluk
– Migren, sinüzit, diyabet üzere rahatsızlıklar
– Çok alkol tüketimi
– İlaç yan tesirleri
– Hormonal değişiklikler (adet, menapoz)
RÜZGARDAN KORUNMAK
Direkt rüzgara maruz kalmaktan kaçın. Bilhassa ense ve baş bölgesi rüzgar aldığında kaslar gerilebilir ve bu baş ağrısını tetikleyebilir.
Şapka, kapüşon yahut ince bir eşarp kullanarak baş ve boyun bölgeni koruyabilirsin.
SICAK VE KAPALI ORTAMLAR
Rüzgarlı havalarda uzun müddet dışarıda kalmak baş ağrısını artırabilir. Mümkünse içeride kalmak, pencereyi tam açmamak işe yarayabilir.
Çok kuru hava da ağrıyı tetikleyebilir. Gerekirse nemlendirici aygıt kullanabilirsin.
BOL SU İÇMEK
Rüzgarlı ve kuru havalarda fark etmeden su kaybedebilirsin. Hafif dehidrasyon bile baş ağrısını artırır. Gün boyunca tertipli su içmeyi ihmal etme.
Magnezyum eksikliği birtakım insanlarda hava değişimiyle tetiklenen baş ağrılarına taban hazırlayabiliyor. Tabibine danışarak magnezyum desteği almayı düşünebilirsin.
GÖZLERİ KORUMAK
Rüzgarda gözlerin kuruması ve yorulması da baş ağrısına yol açabilir. Gözlük yahut güneş gözlüğü kullanarak gözlerini koruyabilirsin.
ERKEN MÜDAHALE
Baş ağrısı sinyalleri hissettiğinde (örneğin ense sertleşmesi, hafif zonklama), çabucak dinlenmek, karanlık ve sessiz bir ortamda gözlerini kapatmak yararlı olabilir.
Hafif ağrılarda nane yağı üzere doğal tahlillerle şakaklara masaj yapabilirsin.
Kas gevşetici idmanlar (boyun ve omuz etrafı için) yaparak kas gerginliğini azaltabilirsin.
Derin nefes almak ve kısa meditasyonlar yapmak da baş ağrısını hafifletebilir.
0 Comments